Z wtyczkami od kopii baz danych uważaj, czasami tworzą kopie w folderach "otwartych" dla wszystkich.

Co do cache to akurat WP-Cache nie polecam, dawno nierozwijana. Do tej pory korzystałem z WP-SuperCache ale ostatnio przestawiłem się na nowoczesną http://wordpress.org/extend/plugins/hyper-cache/ :)